스트레스 자가진단!! 스트레스 관리하기,스트레스 해소방법

안녕하세요!! 링페이입니다. 요즘 여러분들의 스트레스 수치는 어떻습니까?? 스트레스!! 만병의 근원이지요. 그래서 준비했습니다. 스트레스 자가진단과 스트레스 관리하는방법. 스트레스 해소방법!! 제가 즐겨 읽는 세계적인 잡지에서 발췌한 내용입니다. 여러분들께 많은 도움 됐으면 하네요.

 

 

갇혀있는 울동네 강아지를 보면서 생각합니다. 저녀석은 얼마나 스트레스를 받을까.ㅜㅜ

 

 

먼저 스트레스 자가진단을 해봐야겠죠?

 

 

 

여러분들은 무엇때문에 스트레스를 받게 됩니까?

 

 

첫번째! 경제나 그 밖의 이유로 인한 불안감

두번째! 빡빡한 일정

세번째! 대인 관계에서 기는 갈등

네번째! 과거에 경험한 충격적인 일

 

 

 

저는 대부분 두번째이유때문에 스트레스를 받는군요..

 

 

 

 

그럼 스트레스는 우리몸에 어떤 영향을 줄까요?

 

 

 

건강 문제

 

감정적 탈진 상태

 

수면 장애

 

우울증

 

대인 관계의 악화

 

 

 

여기서 문제!!

스트레스는 무조건 나쁘다?!

 

 

정답은 아니다 입니다.

 

 

 

 

 

스트레스 자체가 반드시 나쁜것은 아닙니다.

 

미국 심리학 협회는 다음과 같이 지적합니다.

 

"인체에 있어서 스트레스란 바이올린 현의 장력과도 같다. 현이 너무 느슨해 장력이 낮으면 음악 소리가 둔탁해지고, 현이 너무 팽팽해 장력이 높으면 소리가 날카로워지며 현이 끊어질 수도 있다. 스트레스는 죽음을 부를 수도, 삶의 활력소가 될 수도 있다. 중요한 것은 스트레스를 어떻게 관리하느냐 하는 것이다."

 

 

그렇습니다. 적절한 스트레스는 오히려 업무의 효율을 높이고,

삶을 의욕적으로 만들어 줍니다.

 

 

 

 

그럼 스트레스를 덜기 위해 할수 있는 일은 무엇일까요?

 

"우선 해볼수 있는 일은 생활 습관을 바꾸는 것"입니다.

 

건강에 좋은 균형잡힌 식사. 충분한 수면, 적당한 운동이 많은 도움을 줍니다.

카페인과 알코올 섭취, 니코틴이나 코카인, 마약같은 종류는

일시적일뿐 전혀 도움이 안된다는건 다들 아시는 상식이겠죠?

 

 

 

 

잠시 일에서 벗어나 가족이나 친구들과 시간을 보내거나 직접 손으로

무언가를 만들거나 악기를 연주하는 법을 배워보는 것도 좋은 방법입니다.