불면증에 좋은 차, 불면증에 좋은 음식

오늘은 잠못이루시는 분들에게 도움되실만한 내용을 알려드릴려고 합니다. 바로 불면증에 좋은 차와 불면증에 좋은 음식입니다. 최근에는 세월호때문에 놀라고, 슬퍼서 잠못이루시는 분들이 많을텐데요. 심리적 상태와도 관련있는 불면증!! 건강을 위해서, 좋은하루를 위해서 숙면은 필수겠죠!!  불면증 있으신 분들, 불면증에 좋은 차,음식먹고 불면증 개선해보아요!!

 

 

 

 

일단 불면증에는 확실히 숙면을 유도하는 식품을 섭취하는것이

중요하다고 하는군요!!

 

불면증에 좋은 음식, 잠을 잘 오게 하는 음식 몇가지를 소개합니다.

 

 

★키위- 키위는 상큼하고 맛이 강해서 먹으면 잠이 깬다고 생각하실테지만..신경을 안정시켜주는 칼슘,마그네슘,이노시톨등 영양소가 함유되어 있어 취짐 한두시간전에 드시면 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 ★상추- 보통 상추를 먹으면 잠이 온다고 하죠^^;;

상추에 함유되어 있는 락튜카이움이라는 성분이 졸음을 유발한다고 합니다.

 

 

 

 

 

★따뜻한우유- 따듯한 우유한잔은 정말 상식아닌 상식이 되었어요~!

잠안온다고 하면 저희 아빠도 우유한잔 댑혀 먹어라~ 하시는데, 정말 과학적으로도 효과가 있다고 합니다.

숙면을 유도하는 세로토닌과 멜라토닌을 생성하는 물질인 트립토판이 들어있다고 하는군요.

 

 

 

 

 불면증에 좋은 차는 뭐가 있을까요?

 

캐모마일차, 대추차, 솔잎차, 마테차등이 있습니다.

 

이런차들은 주로 신경을 안정시켜주는 효과가 있어서, 특히 신경과민으로 잠들지 못하시는분들에게 많은 효과가 있는걸로 알려져있습니다.

 

 

 

 

 

요건 제가 좋아하는 자스민차~!! 자스민차의 효능은 저번에도 포스팅했었죠!

자스민차역시 심신안정 효능이 있어서 우울하거나, 신경이 예민해서 잠들지

못하시는분들에게 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

잠을 자지 못하는 고통은 겪어본 사람만 안다고 하지요. 저도 한동안 불면증에

시달려서 힘들었어요.ㅜㅜ 저는 수면습관이 별로 좋지 못하거든요~!

저도 요런음식들 자주 먹고 노력해볼려구요^^